Секреты синхронисток: 3 факта про подготовку номеров к выступлению

Выступления синхронисток зачаровывают эффектностью и эстетикой. Причем, в первую очередь удивляет то, как слаженно и легко спортсменки выполняют сложные фигуры в воде. Конечно, достигается эффект, благодаря качественной подготовке. Программа хореографии на воде включает большой комплекс упражнений и разделена на несколько этапов. Подробнее о том, как проходят тренировки, расскажем ниже.

Основа подготовки синхронисток

Синхронное плавание включает в себя не только плавание, как таковое, но и упражнения еще по двум дисциплинам:

• хореография;
• гимнастика.

Удивляться не стоит. Выступление синхронисток построено на элементах гимнастики и хореографии. Потому, номер и выглядит, как танец с ошеломительными акробатическими трюками.

Интересно: ранее синхронное плавание даже называлось «балет на воде» из-за сходства выступления с танцем.

Большую часть времени девочки проводят у балетного станка, отрабатывая па и растяжку. Гибкости вообще уделяется много внимания. От нее зависит такое качество, как пластичность. Оно, в свою очередь, определяет, насколько красиво движутся спортсменки в бассейне. Если у девочек плохо развита пластичность и гибкость, то движения выглядят угловатыми, резкими и сильно страдает техника выполнения фигур (невозможно правильно выполнить прогиб, ровно тянуть ногу и пр.).

Интересно: стандартом красивой фигуры в синхронном плавании является изящество щиколотки и стопы.

Также много времени на тренировки синхронисты проводят в гимнастическом зале. Тренируют и гибкость, и выносливость. Для выступления с номерами в синхронном плавании важно иметь развитую и натренированную мышечную систему. В противном случае, сложно будет выполнять сложные фигуры, в частности, прыжки, которые совершаются исключительно за счет работы мускулатуры, поскольку отталкиваться от дна или соседок запрещается.

Интересно: техники плавания тоже отрабатываются на суше. По этой же технологии обучаются и пловцы спортивных дисциплин. Только после того, как движения заучены до автоматизма, начинаются тренировки в воде.

Ритм отбивает тренер

Для многих, в том числе и родителей девочек-синхронисток , удивительно, как спортсменки слышат музыку в воде и под водой, как им удается так слаженно отрабатывать все элементы и не сбиваться с мелодии. Оказывается, все дело в тренировке.

Во-первых, номер действительно готовится очень долго и девушки просто заучивают его наизусть. Во-вторых, привыкнуть к ритму им помогает тренер. Во время отработки выступления он в такт музыке постукивает по бортику бассейна или лестнице. Девушки ориентируются на эти звуки, ощущая их в воде, и уже под них подстраивают ритм танца.

Интересно: в бассейнах, в частности, в тех, где проходят соревнования, есть встроенные подводные динамики. Они синхронизированы с динамиками в зале. Таким образом, спортсменки могут слышать музыку и под водой.

Вес: важный критерий

В спорте вес часто выступает ключевым показателем, влияющим на успех. Синхронное плавание не исключение. В этой дисциплине даже 1-2 кг сверх нормы являются критическими. Превышение допустимого веса негативно сказывается сразу на нескольких показателях:

• изяществе фигуры (меняются очертания рук и ног, отчего нарушается эстетика и техничность прогибов);
• скорости. Чем «полнее» спортсменка, тем медленнее ей удается выполнять необходимые па в бассейне;
• прыгучести. С лишним весом, даже если это всего лишь 1-2 кг, девушкам сложнее прыгать и высота прыжка обычно меньше.

Во избежание проявления подобных негативных факторов, спортсменкам часто рекомендуют садиться на диету перед соревнованиями, даже если вес находится в пределах нормы. Родителям, которые отдают дочек в синхронное плавание, тоже следует учитывать этот фактор и контролировать рацион ребенка, особенно в подростковый период.

Конечно, тонкостей в синхронном плавании гораздо больше. Но о других факторах, которые следует учитывать родителям, отдающим детей в секцию, расскажем в других статьях.

Источник: сайт krasivoplavat.ru