поиск новостей
  • 29.11 Я всю жизнь тебя жду Жанр: Мелодрама Театр Тинчурина, 18:30
  • 30.11 Привередливый жених Жанр: Музыкальная комедия Театр Тинчурина, 18:30
  • 08.12 203-205. Театр Современник. Театр им. Г. Камала 19:00
Дни рождения
  • 29 Ноября Александр Лобов
  • 29 Ноября Александр Орехов
  • 30 Ноября Сальваторе Боккетти
  • 30 Ноября Степан Захарчук
  • 04 Декабря Владимир Алекно
  • 04 Декабря Николай Рыбушкин
  • 05 Декабря Фаузия Байрамова
  • 07 Декабря Альберт Шайхутдинов
  • 08 Декабря Ирек Файзуллин
  • 09 Декабря Альбина Асылгараева
  • На долгий срок сдается комната в общежитии на улице Бр.Касимовых 22/7 (пересечение с ул.Мавлютова). Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стир.машина. Рядом метро, рынок, магазины. Подробности по телефону: 89274406960
  • Продаю кроличье мясо. Могу привезти в Набережные Челны, Нижнекамск, Заинск. Тел.8-9674613449.
  • Продаю два листа нержавеющей стали 530мм на 630мм толщина 3,5мм,з/части на УАЗ 210мм.Телефон +79178553159.
  • Продается 2-х годовая стельная телка в Спасском районе,89274115929, Салих
  • Сдается 2-х комнатная квартира по адресу: г.Казань, ул.Ф. Амирхана 97 Порядочной семье на длительный срок. Только Гражданам РФ!!!Хороший ремонт. Есть мебель для проживания: диван, кресла, холодильник, стиральная машина. Рядом магазины, остановка, рынок. Все в шаговой доступности. Собственник!8-965-584-6630
  • Открыта вакансия архивариуса в Институте морского и речного флота имени Героя Советского Союза М.П. Девятаева - КФ ФГБОУ ВО "ВГУВТ", тел. 8 (843) 528-50-19
  • Вяленый гусь, халяль, 2 кг, 2500 руб. Казань, 89274059202
  • Репетиторство по информатике. Решение задач ЕГЭ, ОГЭ. Выполнение лабораторных и практических работ. Тел. 89534804492, Альфия
  • Сдается 3-х комнатная квартира на длительный срок порядочным людям по адресу: г. Набережные Челны, Проспект Мира, д.39 (16-й комплекс). В квартире есть все условия для комфортного проживания. Рядом находятся школы, детские сады, магазины, аптеки, сквер им. Г.Тукая - все в шаговой доступности. Риелторов просим не беспокоить! Собственник! Тел: +7 987 2561909.
  • Продается картошка мешок1200. сорт Невский Тюлячинский район подробно +7 958 624-44-82
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Реальное время
Казанский репортер
 
12.03.2022 Общество

«Нужны силы для адаптации к новой реальности»: советы психолога, как бороться с тревожностью

Как восстановить контакт с реальностью и почему не стоит «кормить мозг» только новостной информацией — в материале «КВ».

Ситуация в мире из-за спецоперации на Украине окутала людей переживаниями и страхом за будущее. Мировые новости провоцируют тревожность в непростое для всех время. Сильно бьют на нервы и множество фейков, наводнивших интернет. И даже если отписаться от всех новостных пабликов, обстановка в обществе подчас не способствует нахождению хоть какого-то успокоения. Споры и мнения по поводу настоящей политической ситуации серьезно портят отношения между россиянами. 

В такой период человек теряет свою продуктивность на работе или на учебе. Журналист «КВ» пообщался с психологом Маей Камаловой и выяснила, по какми правилам жить в такое время.
 
«Важно не терять контакт с реальностью»
 
«Информации сейчас и правда очень много. Некоторых людей новости сейчас в большей степени отрывают от реальности, кого-то — в меньшей. Первой группе, возможно, лучше вообще не читать новости, которые вызывают много тревожных мыслей. Есть те, кого новостные ленты не выбивают из колеи, тогда необходимо подвергать гипотезы всесторонней проверке», — отмечает эксперт.
 
По словам психолога, не стоит «кормить мозг» только новостной информацией, не забывайте об интересных книгах, научно-популярных фильмах и статьях.
 
«Я предлагаю прорастить в себе мысль о том, что есть силы, которые больше нас. Иногда мы бессильны, в таких ситуациях нам бывает больно, мы сожалеем, бывает, внутри пусто. И признаться себе в этом — уже большой шаг. Сейчас многим нужны силы для адаптации к новой реальности. Дайте себе время. Важно не терять контакт с реальностью», — отмечает эксперт.
 
Все же даже в такой реальности есть те вещи, которые должны заставлять идти дальше. По мнению Камаловой, их нужно понять и осознать внутри себя. 
 
«Есть мир, он мне важен. Есть я, так же для себя важен. Есть наша собственная миссия в самые сложные периоды. Обнаружение внутренних опор — своих ценностей и смыслов — вот, что может помочь и вдохновить жить сейчас», — делится эксперт.
 
Способы, которые помогут отвлечься от тяжелых мыслей
 
Что же нужно сделать, чтобы абстрагироваться от ситуации и настроить себя на правильный лад? В этом случае психолог советует заполнить свои тревожные мысли планом на день. 
 
«Отвлечься поможет план на день, включающий в себя физическую нагрузку или творчество. Собственную миссию человека: работа, воспитание детей, поддержание себя и так далее, время с близкими, поддерживающие общение, создание уюта вокруг себя», — отмечает Камалова. 
 
По словам Камаловой, важно уделить для себя чуть больше времени в такое непростое время.
 
«Если в голове очень много мыслей и сложно контролировать эмоции, попробуйте выплеснуть их на бумагу в виде текста, освободившись от них таким образом», — рассказала собеседница.
 
Также по мнению эксперта, восстановить контакт с повседневной реальностью можно с помощью тела и органов чувств. Тело можно расслабить походом в баню, спортом или массажем. А для того, чтобы восстановить себя при помощи органов чувств, нужно задать себе вопросы. 
 
«Что я сейчас ощущаю? Что я вижу перед собой? Какие звуки я слышу? Какие ощущаю вкусы? Возвращать себя из мировых новостей в свою собственную жизнь, дышать», — заключила Камалова.
 
Бороться с тревожными мыслями на фоне обстановки, что раскручивается вокруг России в новостном плане сейчас, сложно, но можно. Важно не сводить свое внимание лишь только в одну точку. Важно помнить, что у вас есть своя жизнь, семья и близкие, любимые дела, собственные интересы, сосредточившись именно на этих столь важных для человека опорах. 

Карина КОСТРУЛЕВА
Казанские ведомости
№ --- | 12.03.2022
Казанские ведомости печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Национальный музей РТ
Ханский дом
Шаян ТВ
Татаркино
Комиссия по вопросам сохранения, развития татарского языка и родных языков народов, проживающих в РТ
«Элита»
Piter.tatar
Театр Тинчурина
ПосейДОМ
Архив