Обещания, данные самой себе: как их сдержать?

Вариант может быть любым – выбирайте то, что подходит именно вам. Но одинаково часто эти обещания просто забываются. Мол, перед самой собой не так уж и стыдно, да и можно отложить исполнение на потом. Психологи утверждают, что поступать так категорически нельзя. В первую очередь это разрушает вашу веру в себя – вы будете знать, что саму себя можно легко обманывать и ничего за это не грозит. В итоге у каждого нового обещания, данного себе, будет все меньше шансов на реализацию.

 

Выход из ситуации один – осознанно укреплять мотивацию. Проще говоря, все обещания, данные самой себе, нужно выполнять. Но как этого добиться? Как заставить себя? Разбираемся вместе с психотерапевтами из женского журнала Samka.co.

 

Очень легко найти убедительные оправдания, чтобы «спустить на тормозах» все обещанное себе. А потом появляется чувство самобичевания, вины. Проблема в том, что мотивация, имеющаяся в момент, когда вы даете себе обещание, очень быстро куда-то девается. Давайте узнаем, как ее поддержать и укрепить.

 

● Верьте в себя. Волевые ресурсы у женщин практически безграничные – главное, самой так считать. Ранее психологи утверждали, что сила воли – это ресурс, который может истощиться. Но современные специалисты выяснили: психологический ресурс практически бесконечен, если расходовать его разумно. Если вы будете верить в себя, то удастся достичь успеха в любом деле – даже том, которое кажется чем-то неподъемным и фантастическим.

 

● Представляйте себя в будущем. У каждой женщины есть пусть туманное, но представление того, какой она представляет себя через год/два/десять. Визуализируйте это ощущение. Самое главное в такой практике – зацепиться за положительные эмоции, которые вы испытаете. Думайте о том, что при некоторых усилиях все это может стать явью, а не просто фантазиями. Такой подход, как считают специалисты, добавляет мотивации и стремления работать над собой.

 

● Ставьте достижимые задачи. Масштабные цели вызывают страх, неуверенность в своих силах. Но их достижение можно разбить на несколько этапов. И тогда реализация целей будет казаться не такой уж недостижимой, а вполне себе реальной. Выполнить мелкие задачи будет проще, чем крупные. Зато вы каждый раз при достижении цели будете получать порцию дофамина, который выступит в роли прекрасной мотивации на дальнейшие свершения.

 

● Найдите компанию. Это актуально в ситуациях, когда вы можете разделить свою цель с кем-то из друзей или подруг. Например, вместе сесть на диету, заняться спортом и т.д. Когда у вас есть компания, будет, во-первых, не так скучно, а во вторых ощущение ответственности перед собой и близким человеком не даст остановиться, даже не начав.

 

● Питайтесь разнообразно и правильно. В рационе обязательно должны присутствовать полезные продукты растительного происхождения. В природе есть масса фруктов и овощей, которые очень положительно влияют на мозг человека! Например, черника, гранат, красная капуста и сотни других плодов помогают сохранить молодость организма, защищают от окислительного стресса, стимулируют память.

 

● Хвалите себя. Это очень важно. Не надо упрекать себя за то, что вы не доделали все до конца. Напротив, похвалите себя за то, что вы начали дело, что не забыли, что сделали хоть что-то. Смотрите на ситуацию со стороны «стакан наполовину полон», а не «стакан наполовину пуст». И обязательно поощряйте все свои успехи, пусть даже небольшие.

 

● Помните о том, что никогда не поздно менять жизнь. То, что вы переживаете по поводу собственной прокрастинации или очередного не выполненного обещания, это значит, что вам не все равно. Так что еще не все потеряно. Все мы иногда «буксуем», терпим неудачу и не хотим ничего делать. Наверняка у каждой девушки хоть раз в голове пролетала мысль про золотую рыбку или джина, который появится из ниоткуда и выполнит несколько самых заветных желаний. Но так не бывает. Ваша жизнь – это результат вашей работы. Ну и толика везения, куда же без нее!

 

Любые ситуации, которые с вами происходят, это опыт. Главное – обдумать произошедшее и сделать из него какие-то выводы, чтобы впредь не наступать на те же грабли. Кроме того, важно искать подход к тем или иным задачам, который будет вам по душе, а не просто переступать через себя. Например, та же диета может быть разной, как и физические нагрузки, и многое другое. Вдохновение, желание, мотивация, стремление изменить себя – это не так сложно, как кажется! Не останавливайтесь и продолжайте пробовать. Ваша цель однозначно того стоит!