поиск новостей
  • 10.06 Jakone and A.V.G. Korston Club Hotel (Корстон). 20:00
  • 12.06 Открытый урок студии школы Аллы Духовой " ТОДЕС". МВЦ Казань Экспо, Концертный зал. 18:00
  • 17.06 Руки Вверх. Татнефть Арена. 20:00
  • 22.06 Митя Фомин. Ресторан LETO. 22:00
  • 24.06 Балет Игоря Моисеева. ТАГТОиБ им. М.Джалиля 18:00
  • 01.08-13.08 Салават 35 сезон. Театр им. Г.Камала
  • 30.09 Ольга Бузова "Вот она я". Korston Club Hotel (Корстон). 19:00
Дни рождения
  • 08 Июня Раис Минниханов
  • 09 Июня Луара Шакирзянова
  • 12 Июня Энгель Фаттахов
  • 12 Июня Ильдус Нафиков
  • 13 Июня Александр Терентьев
  • 14 Июня Магомед Закаржаев
  • 15 Июня Сергей Пасечник
  • 16 Июня Марат Ахметов
  • 19 Июня Александр Гусев
  • 20 Июня Вадим Махеев
  • В Институте морского и речного флота имени Героя Советского Союза М.П. Девятаева - Казанском филиале ФГБОУ ВО "ВГУВТ" открыты вакансии специалиста по учебно-методической работе и специалиста в сфере закупок (с опытом работы). Обращаться по тел. 8 (843) 528-50-19
  • Продается дом в Тюлячинском р-не д. Шадки.89534073195
  • продаю козу с месячными козлятами Занинская порода. телефон 8905 312 2558, 89276771505 домашний телефон 88437169268
  • Продам трех козлят, два месяца от роду. Беленькие. Хорошая порода. Осиново, Зеленодольский район. тел 89093077322 Илгизар абый
  • Продается сено.Большие рулоны. Пестречинский район село Юнусова. АЛЬФИНУР 89093080463
  • Продаём сено (луговое, люцерна второй укос )большой рулон,Ангарное хранение 1500руб. РТ Пестречинский район,дер.Юнусово 8 905 314 07 67
  • Продаю улья с пчёлами, порода Карника - 2 шт. Пчёлы миролюбивые, сильные. Причина продажи в связи с возрастом владельца. Тел. 89196283097.
  • продам оку 40 т. 89625751843
  • Продаётся однокомнатная квартира в Советском районе г.Казань. тел.89503270154
  • Требуются уборщицы в кинотеатр "МИР" (Достоевского,30).Сменный график 3/3, официальное трудоустройство.Тел. 89274727874
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Реальное время
Казанский репортер
 
11.01.2022 Образование

«Если не сдам, отвернется семья»: как справиться со стрессом во время сессии

После новогодних каникул, праздник для студентов резко обрывается сессией и экзаменами в вузах. Кажется, что времени перестроиться нет, так как все каникулы многие просто забывают обо всем и с головой окунаются в праздничные дни.

Конечно, кто-то подходит к вопросу основательно и не теряет времени, но даже те, кто выучил все билеты, переживают и испытывают стресс.
 
Сейчас есть множество способов войти в контакт с собой и не тратить нервы на переживания. К сожалению, почти все лайфхаки поверхностные и не приносят пользы.
 
Корреспондент «КВ» выяснила у самих студентов, с чем они сталкиваются во время сессий, а также узнала, какие способы и правда помогают освободить голову от триггеров. 
 
«Привилегии и личные неприязни преподавателей» 
 
Студентка четвертого курса КФУ ИМО рассказала, что чувство волнения и переживания перед сессией прошло у нее лишь после того, как она перешла на четвертый курс. 
 
«По сравнению с ЕГЭ сдать сессию легче. Преподаватели сами идут на уступки. Мне кажется, привилегии зависят именно от вуза и специальности. Я слышала, что в других местах с этим строже», — поделилась она.
 
Девушка отметила, что на самом деле она делает домашнее задание иногда и один раз в месяц, но все равно учиться и сдает экзамены хорошо.
 
А вот студентам журфака в том же КФУ нужно не только прилежно учиться, но и работать на собственную репутацию. 
 
«Сдать у нас, в принципе, легко, если стараться весь год. Но все еще зависит от того, как к тебе относиться преподаватель. Кажется, что иногда „преподы“ из-за своей личной неприязни не могут уступить пару баллов», — поделилась студентка третьего курса журфака КФУ. 
 
По словам девушки, хорошо сработать во время сессии должна еще и староста. 
 
«Важно, как в этот момент поведет себя староста. Ведь она нужна не только, чтобы отмечать нас на парах. Она первая, кто должен выстроить диалог с преподавателем и, если что, „отмазать“ нас», — сказала девушка.
 
И хотя условия для сдачи сессии у институтов разные, девушки сошлись на одинаковых признаках стресса. 
 
«В момент, когда проваливаешь экзамен, начинаются трястись руки, учащается сердцебиение и даже иногда начинает болеть живот», — отметила студентка ИМО.
 
Лайфхаки, чтобы избежать стресс от экзаменов
 
Чтобы разобраться в своих эмоциях, психолог Майя Камалова советует студентам попробовать психотерапевтический инструмент «Дневник эмоций». 
 
Для этого нужно на листе бумаги сделать три колонки. В первую внести важное событие, по поводу которого студент переживает, далее прописать все свои чувства, например — тревога, грусть или тоска. В последней же написать свои мысли, к примеру, — «Я думаю, что, если я не сдам этот экзамен, от меня отвернется семья».
 
«Здесь целесообразно будет работать с этой установкой, проверять ее на истинность, приводить различные аргументы за и против, исследовать откуда она и кому на самом деле принадлежит, смотреть комплексно», — отмечает психолог.
 
По словам девушки, когда можно отследить свои мысли и чувства, с большей вероятностью можно их изменять, слышать себя и понимать, а также видеть, какой триггер появляется для каждой волнующей эмоции. 
 
Также перед самим экзаменом нужно найти в себе слова поддержки, которые бы сказали близкие и любящие люди.
 
Если же необходимо успокоить себя быстро, то нужно перевести фокус внимания на диафрагмальное дыхание, то есть дыханием животом. 
 
«При таких глубоких вдохах и выдохах активируется парасимпатическая нервная система, которая помогает нам успокоить нервную систему», — поделилась Камалова.

Карина КОСТРУЛЕВА
Казанские ведомости
№ --- | 11.01.2022
Казанские ведомости печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Национальный музей РТ
Ханский дом
Шаян ТВ
Татаркино
Глобэкс промоушен
Комиссия по вопросам сохранения, развития татарского языка и родных языков народов, проживающих в РТ
«Элита»
Piter.tatar
Театр Тинчурина
Архив