поиск новостей
  • 28.11 Хотелось увидеть… Жанр: Мелодрама Театр Тинчурина, 18:30
  • 29.11 Я всю жизнь тебя жду Жанр: Мелодрама Театр Тинчурина, 18:30
  • 30.11 Привередливый жених Жанр: Музыкальная комедия Театр Тинчурина, 18:30
  • 08.12 203-205. Театр Современник. Театр им. Г. Камала 19:00
Дни рождения
  • 28 Ноября Нельсон Вальдес
  • 29 Ноября Александр Лобов
  • 29 Ноября Александр Орехов
  • 30 Ноября Степан Захарчук
  • 30 Ноября Сальваторе Боккетти
  • 04 Декабря Николай Рыбушкин
  • 04 Декабря Владимир Алекно
  • 05 Декабря Фаузия Байрамова
  • 07 Декабря Альберт Шайхутдинов
  • 08 Декабря Ирек Файзуллин
  • На долгий срок сдается комната в общежитии на улице Бр.Касимовых 22/7 (пересечение с ул.Мавлютова). Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стир.машина. Рядом метро, рынок, магазины. Подробности по телефону: 89274406960
  • Продаю кроличье мясо. Могу привезти в Набережные Челны, Нижнекамск, Заинск. Тел.8-9674613449.
  • Продаю два листа нержавеющей стали 530мм на 630мм толщина 3,5мм,з/части на УАЗ 210мм.Телефон +79178553159.
  • Продается 2-х годовая стельная телка в Спасском районе,89274115929, Салих
  • Сдается 2-х комнатная квартира по адресу: г.Казань, ул.Ф. Амирхана 97 Порядочной семье на длительный срок. Только Гражданам РФ!!!Хороший ремонт. Есть мебель для проживания: диван, кресла, холодильник, стиральная машина. Рядом магазины, остановка, рынок. Все в шаговой доступности. Собственник!8-965-584-6630
  • Открыта вакансия архивариуса в Институте морского и речного флота имени Героя Советского Союза М.П. Девятаева - КФ ФГБОУ ВО "ВГУВТ", тел. 8 (843) 528-50-19
  • Вяленый гусь, халяль, 2 кг, 2500 руб. Казань, 89274059202
  • Репетиторство по информатике. Решение задач ЕГЭ, ОГЭ. Выполнение лабораторных и практических работ. Тел. 89534804492, Альфия
  • Сдается 3-х комнатная квартира на длительный срок порядочным людям по адресу: г. Набережные Челны, Проспект Мира, д.39 (16-й комплекс). В квартире есть все условия для комфортного проживания. Рядом находятся школы, детские сады, магазины, аптеки, сквер им. Г.Тукая - все в шаговой доступности. Риелторов просим не беспокоить! Собственник! Тел: +7 987 2561909.
  • Продается картошка мешок1200. сорт Невский Тюлячинский район подробно +7 958 624-44-82
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Реальное время
Казанский репортер
 
11.01.2022 Образование

«Если не сдам, отвернется семья»: как справиться со стрессом во время сессии

После новогодних каникул, праздник для студентов резко обрывается сессией и экзаменами в вузах. Кажется, что времени перестроиться нет, так как все каникулы многие просто забывают обо всем и с головой окунаются в праздничные дни.

Конечно, кто-то подходит к вопросу основательно и не теряет времени, но даже те, кто выучил все билеты, переживают и испытывают стресс.
 
Сейчас есть множество способов войти в контакт с собой и не тратить нервы на переживания. К сожалению, почти все лайфхаки поверхностные и не приносят пользы.
 
Корреспондент «КВ» выяснила у самих студентов, с чем они сталкиваются во время сессий, а также узнала, какие способы и правда помогают освободить голову от триггеров. 
 
«Привилегии и личные неприязни преподавателей» 
 
Студентка четвертого курса КФУ ИМО рассказала, что чувство волнения и переживания перед сессией прошло у нее лишь после того, как она перешла на четвертый курс. 
 
«По сравнению с ЕГЭ сдать сессию легче. Преподаватели сами идут на уступки. Мне кажется, привилегии зависят именно от вуза и специальности. Я слышала, что в других местах с этим строже», — поделилась она.
 
Девушка отметила, что на самом деле она делает домашнее задание иногда и один раз в месяц, но все равно учиться и сдает экзамены хорошо.
 
А вот студентам журфака в том же КФУ нужно не только прилежно учиться, но и работать на собственную репутацию. 
 
«Сдать у нас, в принципе, легко, если стараться весь год. Но все еще зависит от того, как к тебе относиться преподаватель. Кажется, что иногда „преподы“ из-за своей личной неприязни не могут уступить пару баллов», — поделилась студентка третьего курса журфака КФУ. 
 
По словам девушки, хорошо сработать во время сессии должна еще и староста. 
 
«Важно, как в этот момент поведет себя староста. Ведь она нужна не только, чтобы отмечать нас на парах. Она первая, кто должен выстроить диалог с преподавателем и, если что, „отмазать“ нас», — сказала девушка.
 
И хотя условия для сдачи сессии у институтов разные, девушки сошлись на одинаковых признаках стресса. 
 
«В момент, когда проваливаешь экзамен, начинаются трястись руки, учащается сердцебиение и даже иногда начинает болеть живот», — отметила студентка ИМО.
 
Лайфхаки, чтобы избежать стресс от экзаменов
 
Чтобы разобраться в своих эмоциях, психолог Майя Камалова советует студентам попробовать психотерапевтический инструмент «Дневник эмоций». 
 
Для этого нужно на листе бумаги сделать три колонки. В первую внести важное событие, по поводу которого студент переживает, далее прописать все свои чувства, например — тревога, грусть или тоска. В последней же написать свои мысли, к примеру, — «Я думаю, что, если я не сдам этот экзамен, от меня отвернется семья».
 
«Здесь целесообразно будет работать с этой установкой, проверять ее на истинность, приводить различные аргументы за и против, исследовать откуда она и кому на самом деле принадлежит, смотреть комплексно», — отмечает психолог.
 
По словам девушки, когда можно отследить свои мысли и чувства, с большей вероятностью можно их изменять, слышать себя и понимать, а также видеть, какой триггер появляется для каждой волнующей эмоции. 
 
Также перед самим экзаменом нужно найти в себе слова поддержки, которые бы сказали близкие и любящие люди.
 
Если же необходимо успокоить себя быстро, то нужно перевести фокус внимания на диафрагмальное дыхание, то есть дыханием животом. 
 
«При таких глубоких вдохах и выдохах активируется парасимпатическая нервная система, которая помогает нам успокоить нервную систему», — поделилась Камалова.

Карина КОСТРУЛЕВА
Казанские ведомости
№ --- | 11.01.2022
Казанские ведомости печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Национальный музей РТ
Ханский дом
Шаян ТВ
Татаркино
Комиссия по вопросам сохранения, развития татарского языка и родных языков народов, проживающих в РТ
«Элита»
Piter.tatar
Театр Тинчурина
ПосейДОМ
Архив