Самые полезные фрукты

Многие фрукты – это лишь источники большого количества быстрых углеводов. Далеко не все из них могут похвастаться пользой для организма. Тут вы сможете приобрести свежие продукты от фермеров всех уголков Российской Федерации. Например, полезные для нашего организма фрукты.

Черника

Эта темная и небольшая ягодка славится огромным количеством витаминов С, Е в составе, а также железа, цинка и калия. Железо необходимо клеткам нашей крови для транспортировки газов, цинк нужен более чем 200 ферментам для работы, а калий является незаменимым для мышц, в том числе сердца человека.

Клюква

Терпкая ягода является источником полифенола – естественного антиоксиданта. В процессе получения энергии в наших клетках образовываются свободные радикалы, способные разрушать мембраны и органеллы вокруг себя. На борьбу с ними выходят антиоксидантные системы организма.

Ежевика

Кроме того, что здесь также находятся антиоксиданты (которые, к слову, благодаря своей работе предотвращают преждевременное старение и защищают сосуды от повреждений), ежевика способствует улучшению памяти и координации. Последнее ученые выяснили, проводя исследования на животных.

Гранат

В этом плоде огромное количество антиоксидантов – их тут в три раза больше, чем в зеленом чае или красном вине. Его очень полезно кушать просто так, а во время вирусной болезни гранат и гранатовый сок помогают скорее вернуть утраченное здоровье.

Яблоки

Этот плод содержит витамины С, К, больше количество клетчатки. Клетчатка (преимущественно волокна пектина) помогает корректно функционировать нашему кишечнику: во-первых, она является источником пищи для симбиотической флоры, во-вторых, клетчатка раздражает стенки кишечника, стимулируя продвижение химуса (переваренной пищи).

Лимон

Все знают, что во время простуды необходимо пить чай и кушать как можно больше лимонов. Это связано с большими концентрациями витамина С, лимонной кислоты и флавоноидов (антиоксидантов) в его составе. Доказано, что употребление лимона помогает снижать уровень вредного холестерина, нормализует артериальное давление, способствует излечению от мочекаменной болезни.