поиск новостей
  • 07.07 SOLOMA festa. Банный фестиваль. Загородный клуб "Утрау" 11:00
  • 15.08 Jony. Ресторан LETO 22:00
  • 25.11 Щелкунчик. Балет под руководством В. Гордеева. Филармония им. Г.Тукая 19:00
Дни рождения
  • 23 Июня Джаудат Миннахметов
  • 23 Июня Александр Тимофеев
  • 24 Июня Рустам Нигматуллин
  • 24 Июня Николай Никифоров
  • 25 Июня Резида Макуева
  • 26 Июня Асаф Валеев
  • 26 Июня Фоат Комаров
  • 27 Июня Алсу Сафина
  • 27 Июня Борис Менделевич
  • 28 Июня Андрей Кузьмин
  • услуги автокрана 89179171171
  • Продаётся дом в Кукморском р-не деревня Нижний Искубаш.Хорошее место для пчеловодства. 89179341809
  • Сдается 1 ком.квартира мусульманской семье на длительный срок в ЖК Салават купере. Только граждане России. 89509488227 собственник ( не риелтор).
  • Сдается 2-х комнатная квартира по ул. Ф.Амирхана порядочной семье на длительный срок. В квартире есть мебель, рядом остановка, магазины, рынок. Только граждане РФ без животных!!! 8-965-584-66-30 собственник.
  • Сдaётcя посуточно уютнaя однокомнатная кваpтирa в новом доме на улице Павлюхина, 110. Рядом торговый центр Kazan Mall. 89172977220
  • Здравствуйте! В преддверии весеннего праздника принимаю заказы на бенто торты и капкейки по приятным ценам. Буду рада стать частью вашего торжества! Город Казань. 89377708700 Динара. (Ватсап)
  • Продается двухкомнатная квартира в Челнах. Новый город, 30 комплекс. Хорошая планировка (распашонка), 52 кв.м. Теплая. В хорошем состоянии. Продает хозяин. Тел. 8-9631571216
  • Сдам комнату в общежитии по улице Хлебозаводская д. 6 чистоплотной, порядочной девушке. 89033060513
  • Сдается 2- х комн. Квартира порядочной семье на длительный срок. ЖК Салават купере. В квартире есть мебель для проживания. 89509488227 собственник.
  • На долгий срок сдается комната в общежитии на улице Бр.Касимовых 22/7 (пересечение с ул.Мавлютова). Имеется вся необходимая мебель, холодильник, стир.машина. Рядом метро, рынок, магазины. Подробности по телефону: 89274406462
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Реальное время
Казанский репортер
 
04.04.2017 Медицина

Как правильно отдыхать, чтобы не устать еще больше

С наступлением весны работающие люди все чаще задумываются о предстоящих летних отпусках. А впереди еще май с праздничными днями. Сколько дней требуется организму, чтобы по-настоящему расслабиться и забыть о делах?

Об этом «КВ» беседуют с врачом-психотерапевтом высшей квалификационной категории, заслуженным врачом РТ, заведующим амбулаторно-поликлиническим психотерапевтическим отделением с дневным стационаром Республиканской клинической психиатрической больницы им. акад. В.М.Бехтерева Гумаром Зиатдиновым.

- Гумар Махмутович, сколько дней нужно человеку, чтобы отдохнуть и набраться сил?
- Непрерывный отпуск должен длиться не менее трех недель и не более четырех. Организм человека расслабляется лишь на 4 - 5-й день отдыха. Только к этому времени сотрудник полностью освобождается от мыслей о делах и погружается в расслабленное состояние. Двух недель отдыха мало, чтобы набраться сил. Особенно неправильно поступают те, кто продолжают работать в период отпуска. Они по пять раз на дню проверяют электронную почту, отправляют отчеты, думают о незаконченных делах. Важно уметь отключаться от работы. Интересно, что в Германии, к примеру, работники три раза в год по одному дню могут не выходить на работу. Причем им не нужно даже объяснять работодателю причины. Они просто звонят и сообщают, что сегодня берут отдых. У нас же люди не отгуливают даже положенные выходные. 
 
- А сколько времени требуется сотруднику, чтобы вернуться в нормальный рабочий ритм?
- Для возвращения в рабочий ритм требуется до недели - в среднем около 3 - 4 дней. В этот стрессовый период руководителям важно проявлять мудрость: давать сотрудникам возможность спокойно, постепенно и с радостью входить в трудовые будни. Встряска коллектива в первые же дни после праздников результативности не прибавит. Наоборот, желательно расспросить работников о том, как прошли праздники, что интересного у них произошло. Сотрудники обязательно оценят понимание начальства и сами не позволят себе расслабиться в часы работы. 
 
- Оправданно ли то, что представители одних профессий отдыхают более 50 дней, а других - около 30?
- Горняки, нефтяники, спасатели, судьи, учителя, сотрудники противочумных учреждений имеют дополнительные отпускные дни. Естественно, это оправданно. Одни вынуждены сталкиваться на работе с сильными психологическими нагрузками, другие соприкасаются с заразными материалами по особо опасным инфекциям, рискуют своей жизнью. Специфика подобных профессий - опасность, напряженность, вредность. В данном случае удлиненный отпуск - это компенсация дополнительной нагрузки во время работы и необходимый период для восстановления. Те же психиатры, к примеру, имеют до 35 дней дополнительного отпуска (помимо 28 дней обязательного). 
 
Оказание психиатрической помощи - это действительно очень тяжелый труд. Многие в нашей стране недооценивают важность данной профессии, не знают ее особенности, но регулярно критикуют психиатров. Между тем им постоянно приходится иметь дело с тяжелыми расстройствами пациентов и человеческими страданиями. Психотерапевтам, психологам многое нужно пережить при работе с людьми в чрезвычайных обстоятельствах. Невозможно оставаться равнодушными при виде чужого горя. Согласитесь, офисный работник и сотрудник МВД имеют разные нагрузки. Поэтому дополнительные дни отдыха для граждан определенных профессий обоснованны. 
 
- Некоторые считают, что в России слишком много нерабочих дней. А сколько отдыхают в других странах?
- Американцы, к примеру, отдыхают меньше, чем европейцы. У них даже нет закона, который устанавливает продолжительность отпуска. Все определяется договором, заключаемым между работодателем и сотрудником. В первый год работы американец может отдохнуть всего 10 дней. Лишь после 5 лет работы отпуск увеличивается до 15 - 17 дней. Возможно, в короткой продолжительности отпусков кроется один из секретов успеха американских компаний. Много трудятся и мало отдыхают японцы. Они настоящие трудоголики. А вот долгий отпуск имеют европейцы. В Германии, Испании, Швеции, Италии, Бельгии продолжительность отпуска составляет в среднем не менее 4 недель. Граждане Австрии, Дании отдыхают до 5 недель. 
 
- Сейчас многие уже начинают планировать летние отпуска. Что надо учесть, чтобы вернуться на работу отдохнувшими и полными сил? 
- Важно заранее распланировать свой отпуск, чтобы получить от него максимальный эффект. Лучше куда-нибудь уехать. Конечно, это зависит от финансовых возможностей. Но хочу отметить, что один день, проведенный в путешествии, равен проведенной дома неделе. Из отпуска нужно вернуться за несколько дней до выхода на работу, чтобы настроиться на рабочий режим.
Коллаж: Вячеслав БИБИШЕВ

---
Казанские ведомости
№ --- | 04.04.2017
Казанские ведомости печать

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Национальный музей РТ
Шаян ТВ
Татаркино
Комиссия по вопросам сохранения, развития татарского языка и родных языков народов, проживающих в РТ
«Элита»
Театр Тинчурина
Архив