поиск новостей
  • 21.08 Мизери. КЦ Сайдаш 19:00
  • 22.08 Ядэч! Исемдэ! Трагикомедия одной казанской семьи. Театр Карима Тинчурина. 18+. 18:30
  • 22.09 Зульфат Хаким. КЦ Сайдаш 18:30
  • 23.10 Григорий Лепс. Татнефть Арена 18:00
  • 26.10 Леонид Агутин и Анжелика Варум. Татнефть Арена 19:00
Дни рождения
  • 20 Августа Павел Терехов
  • 22 Августа Евгений Ефимов
  • 22 Августа Марат Башаров
  • 22 Августа Талгат Абдуллин
  • 23 Августа Сакина Шаймиева
  • 23 Августа Рафкат Кантюков
  • 24 Августа Альбина Абсалямова
  • 25 Августа Равиль Гайнутдин
  • 25 Августа Евгений Богачев
  • 25 Августа Курбан Бердыев
  • Продаю коз: одна двойная отел, вторая коза тройная отел. Обе породы ЗААННЕНСКАЯ, белошерстные без рогов. Зеленодольский район тел.89053122558
  • Продается дача 42кв.м в Арышхазде,Пестречинский район. Участок ровный,ухоженный. Дом 2-х этажный. В доме сделан свежий косметический ремонт. Есть все необходимые вещи для проживания, заезжай и живи. тел 89625547172
  • Предлагаю услуги репетиторства для детей младшего шк-го возраста, а также по подготовке к школе. Работаю с выездом на вашей территории. Гузель-89375255146 (учитель начальных кл. 1 квалификационной категории, стаж работы 7 лет).
  • Ассаляму алейкум! Сниму гостинку или студию! Риелторов прошу не беспокоить! 89872312932 (ватсап)
  • Продается бутовый камень снятый из старой траншеи (без цемента) . Цена договорная невысокая. Балтасинский район. телефон 89874020499
  • Куплю дойную козу не старше пяти лет Зеленодольский район с.Осиново Илгизар бабай 89093077322
  • Пестречинский район,село Юнусова продается Луговое сена.большие рулоны 180.маленкие рулоны 145.оптом скидки!89093080463 Алфинур
  • сдаётся 1ком.кв.по ул. Глушко 26.Для проживания имеется бытовая техника и мебель.за 15500+к/у 89655846630
  • Сдаётся 1ком.кв.по ул.Глушко 26.Для проживания имеется бытовая техника и мебель.15500+к/у. 8-965-584-66-30.Собственник.
  • Объявление о работе. Для работы по выпечке пахлавы в г. Казани требуются работники с опытом или желающие обучаться, 4 женщины и 3 мужчин в возрасте 20-40 лет. Оплата достойная. График работы 6 дней в неделю. Обед предусмотрен. Об оплате договариваемся при встрече. Наш адрес:г.Казань, ул. Переулок Поселковый, д. 31 тел. 89872221616
Пресс-инфо
Татпресса.ру
Вести-Татарстан
Татар-информ
TatCenter.ru
Челнинские известия
Коммерсантъ
Казанские ведомости
Реальное время
Казанский репортер
 
25.09.2013 Спорт

Почему молодежь в Казани не занимается физкультурой

Если пройтись вечером по Казани, можно увидеть много парней и девушек с пивом, сигаретой. Встречаются и компании, устроившиеся на лавочке с кальяном. Все чаще можно встретить молодого парня с «пивным» животом, девушку с выпирающими из джинсов боками. Видно, что они не утруждают себя утренней зарядкой.

Часто ли в фитнес-центр приходят молодые люди? Начала ли молодежь заниматься спортом? На эти вопросы «КВ» попросили ответить многократного чемпиона республики по бодибилдингу и фитнесу, вице-чемпиона России по бодибилдингу, казанского фитнес-инструктора Максима ДЕНИСОВА:
 
- Действительно, сейчас наблюдается тенденция к увеличению числа молодых людей, приходящих в тренажерный зал, как мы говорим, с запущенным телом. В последнее время к нам часто приходят либо слишком худые парни, либо, наоборот, с лишним весом. Но они-то хоть хотят заниматься спортом и меняться к лучшему в отличие от тех, кто спорту предпочитает посиделки с алкоголем. Не могу сказать, что молодежь стала меньше заниматься спортом. Просто пагубных привычек стало больше.

- Многие парни мечтают быть крепкими, сильными и здоровыми. Как им увеличить мышечную массу тела?
 
- Первое - нужно приучить себя к тому, чтобы спорт стал такой же важной составляющей дня, как поход в душ. Я, например, для поддержания формы занимаюсь 3 - 4 раза в неделю. Второе - в зависимости от поставленных целей желательно составить комплекс упражнений. Если парни хотят увеличить мышцы груди, то рекомендуется делать жимы штанги под разными углами и отжимания на брусьях. Для увеличения мышечной массы обычно делают по 8 - 10 повторов в подходе. Организм строит мышцы для преодоления нагрузок. Поэтому чем тяжелее штанга, тем больше мышц потребуется. Но это не значит, что вы должны сразу схватить самую тяжелую штангу: так можете порвать связки. Отягощения нужно повышать постепенно. Не забывайте хорошо разминаться. Это позволит избежать травм. 
 
- Правда ли, что после тренировки открывается так называемое белково-углеводное окно? Как его эффективно использовать?
 
- Белково-углеводное окно - это состояние, при котором организм расположен к усвоению большого количества пищи. Питательные вещества, принятые в этот период, идут на восстановление мышц и восполнение энергии. В такой момент полезны протеиновые коктейли, простые углеводы (мед, бананы).
 
- А как девушкам добиться в тренажерном зале осиной талии?
 
- Для этого нужны не только занятия спортом, но и сбалансированное питание, правильный образ жизни и здоровые мысли. Если вы по 2 - 3 часа будете заниматься спортом, а потом объедаться конфетами, жирными котлетами и чипсами, то эффекта не будет. Во-вторых, курящим девушкам я бы посоветовал избавиться от этой пагубной привычки и кальяна, который вредит дыхательной системе. Иногда в тренажерный зал приходят внешне красивые спортивные девушки, которые уже после занятий на кардиотренажерах выдыхаются и не могут продолжать занятия. Все потому, что они курят. Их легкие не позволяют выдерживать нагрузку здорового человека. 
 
А ведь  девушкам рожать. Упражнений же для красивой талии пять:
 
1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях, положите ладонями вниз на пол. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево и коснитесь коленом пола.
2. Сядьте на стул со спинкой. Руки должны быть свободно опущены вдоль туловища. Наклоняйте корпус вправо-влево, пытаясь дотянуться пальцами рук до пола. При этом спину и бедра от стула не отрывайте. Сделайте 20 - 30 раз в обе стороны.
3. Добиться осиной талии хорошо помогает обруч.
4. В положении лежа крутим «велосипед». Можно сначала вперед крутить «педали», затем назад. Начать можно с 20 повторов в каждую сторону, постепенно увеличивая до 40 - 50 раз.
5. Перевернитесь на бок. Опирайтесь на локоть одной руки. Ноги вытяните и положите одну на другую. Вторую руку, слегка согнув, нужно поставить перед собой на пол. Затем поднимайте ногу вверх. Для удобства можно согнуть ее в колене. Направление движения должно быть таким, как будто вы пытаетесь коснуться верхней частью бедра ребер сбоку. 
 
- Максим, а пожилых людей у вас много?
 
- Да, но им предварительно нужно согласовать программу спортивных занятий с врачом. Он должен порекомендовать оптимальную нагрузку. Как правило, пожилые люди занимаются на кардиотренажерах: велотренажерах, беговых дорожках, степперах. Физические упражнения полезны в любом возрасте. Но тренировки для людей старшего возраста должны отличаться от комплекса упражнений для молодых. Например, если имеются проблемы с суставами, то не стоит выбирать беговую дорожку. Это может привести к болезненным ощущениям. А вот эллипсоид в этом смысле более щадящий. 

Роза АПОЯН
Казанские ведомости
№ --- | 25.09.2013
Казанские ведомости печать

Показано 1-3 из 3 комментариев
26.09.2013 15:07:58

эчэ,тарта торган маймыл була !

25.09.2013 21:16:38

аракыга тәмәкегә тартылса кем була?

25.09.2013 15:09:50


Кешенең ДНКсын укыгач, баш миенең активлык зоналарының картасын төзегәч, шул ачыкланган:
Спорт - маймыллар шөгыле!
Кеше сәнгаткә, мәдәнияткә, китапка, интеллектка түгел, ә спортка тартыла икән - анда маймыл геннары өстенлек итә, аның баш миендә аналитик зоналар деградасияләнгән, бары тик бар хайваннар өчен дә хас булган двигателный зоналар гына үсешкән.
Ни өчен яшләр маймыл булырга тиеш соң әле?

▲ Наверх
Бренд-инфо
Книжные новинки
Энциклопедии
Камаловский театр
Татарская госфилармония
Фестиваль им. Рашита Вагапова
Национальный музей РТ
Ханский дом
Татаркино
ДУМ РТ
Комиссия по вопросам сохранения, развития татарского языка и родных языков народов, проживающих в РТ
«Элита»
Piter.tatar
Театр Тинчурина
Архив